Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Fitnessball |
| zusätzliche Ausrüstung | Matte |
Instruktionen
Vorbereitung
In Rückenlage auf Matte legen, Beine leicht beugen und und Fitnessball zwischen den Innenseiten der Knie fixieren.Durchführung
Bein zusammendrücken. Etwas nachgeben und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Adduktoren |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Hüftbeuger | Bauchmuskel, gerade |
Vorderseite
Rückseite
