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Sprünge, sitzend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Fitnessball
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht auf Fitnessball sitzen und Füße unter den Knien auf dem Boden abstellen. Hände seitlich gegen den Ball legen.

Durchführung

Beine etwas strecken und beugen um Oberkörper auf und ab zu bewegen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Fitness Ball Sprünge, sitzend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Fitness Ball Sprünge, sitzend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Quadrizeps
Synergisten Großer Gesäßmuskel
Stabilisatoren Beinbeuger | Zwillingswadenmuskel
Fitness Ball Sprünge, sitzend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fitness Ball Sprünge, sitzend Muskeln Rückseite
Rückseite
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