Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Fitnessball |
zusätzliche Ausrüstung | Wand |
Instruktionen
Vorbereitung
Fitnessball zwischen Wand und unterem Rücken platzieren und gegen Ball lehnen.Durchführung
Knie und Hüfte beugen und strecken und Ball zwischen unterem Rücken und Schulterblättern rollen lassen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Quadrizeps |
Synergisten | Großer Gesäßmuskel |
Stabilisatoren | Beinbeuger |
Vorderseite
Rückseite