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Übungen Fitnessequipment mit Fitness Ball für Hüften



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Fitness Ball Hüftstrecken, Bauchlage, gestrecktes Bein
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel    Typ: Nebenübung

Bein so weit wie möglich nach oben strecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Fitness Ball Kniebeuge, an der Wand
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

beugen um Körper abzusenken bis Knie rechtwinklig gebeugt sind. Dabei Ball Richtung oberen Rücken rollen lassen. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen, wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 14706

Fitness Ball Hüftbeugen, liegend
Zielmuskeln: Hüftbeuger    Typ: Grundübung

Knie beugen und Beine hochziehen bis sich die Knie über den Hüften befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Fitness Ball Sprünge, sitzend
Zielmuskeln: Quadrizeps,  Großer Gesäßmuskel    Typ: Nebenübung

strecken und beugen um Oberkörper auf und ab zu bewegen. weiterlesen

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Fitness Ball Kniebeuge
Zielmuskeln: Quadrizeps,  Großer Gesäßmuskel    Typ: Grundübung

beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

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Fitness Ball Hüftstrecken, Bauchlage, gebeugtes Bein
Zielmuskeln: Beinbeuger,  Großer Gesäßmuskel    Typ: Nebenübung

Bein so weit wie möglich nach oben strecken. Danach Bein beugen und Fuß zum Gesäß ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 10343

Fitness Ball Hüftstrecken, Bauchlage
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel    Typ: Nebenübung

und ein Bein so weil wie möglich nach oben anheben. Bein gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 5540

Fitness Ball Gehen, sitzend
Zielmuskeln: Hüftbeuger    Typ: Nebenübung

anheben und senken. weiterlesen

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