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Schwimmen, Bauchlage

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Bauchlage auf Matte legen und Oberarme rechtwinklig zum Körper neben den Schultern halten. Unterarme zeigen nach vorn.

Durchführung

Arme anheben und Brustschwimmzüge ausführen. Kopf unten halten.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Matte Schwimmen, Bauchlage Ausgangsposition Ausgangsposition
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Matte Schwimmen, Bauchlage Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Rücken, Allgemein
Synergisten Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, oberer | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel | Deltamuskel, hinterer | Deltamuskel, mittlerer
Stabilisatoren Kapuzenmuskel, oberer | Rückenstrecker
Matte Schwimmen, Bauchlage Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Schwimmen, Bauchlage Muskeln Rückseite
Rückseite
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