Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Matte |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Bauchlage auf Matte legen und Oberarme rechtwinklig zum Körper neben den Schultern halten. Unterarme zeigen nach vorn.Durchführung
Arme anheben und Brustschwimmzüge ausführen. Kopf unten halten.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Rücken, Allgemein |
| Synergisten | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, oberer | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel | Deltamuskel, hinterer | Deltamuskel, mittlerer |
| Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer | Rückenstrecker |
Vorderseite
Rückseite
