Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Theraband |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Im schulterweiten Stand Theraband mittig unter einem Fuß fixieren. Aufrecht stehen und nach vorn beugen um Theraband vor dem Knie zu greifen.Durchführung
Oberkörper aufrichten und Theraband in die entgegengesetze Richtung nach oben ziehen. Rumpf in die gleiche Richtung drehen und mit die Hände im Blick behalten. Zurückkehren und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Bauchmuskel, schräg aussen | Rückenstrecker |
| Synergisten | Deltamuskel, vorderer | Deltamuskel, hinterer | Deltamuskel, mittlerer | Trizeps | Großer Gesäßmuskel | Beinbeuger |
| Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Rautenmuskel | Bizeps |
Vorderseite
Rückseite
