Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Fitnessball |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht hinstellen und Hände mittig seitlich gegen den Fitnessball drücken. Arme leicht gebeugt halten.Durchführung
Arme zusammendrücken. Etwas nachgeben und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Brustmuskel |
| Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer |
| Stabilisatoren | Deltamuskel, mittlerer | Biceps, Brachii |
Vorderseite
Rückseite
