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Station, Hebelarm Wadenpresse, stehend
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel    Typ: Nebenübung

strecken um Fersen so hoch wie möglich zu heben. Zurückführen. Wiederholen. weiterlesen

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Eigengewicht Wadenpressen, stehend
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel    Typ: Nebenübung

weit wie möglich hochstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Multipresse Wadenpresse, stehend
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel    Typ: Nebenübung

strecken um Fersen so hoch wie möglich anzuheben. Zurückführen. Wiederholen. weiterlesen

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Langhantel Wadenpressen, stehend
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel    Typ: Nebenübung

strecken und Fersen so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, Fersen nicht ablegen. Wiederholen weiterlesen

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Bosu Balance halten
Zielmuskeln: Vorderer Schienbeinmuskel,  Zwillingswadenmuskel    Typ: Nebenübung

lten. weiterlesen

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Matte Fuß beugen, strecken
Zielmuskeln: Vorderer Schienbeinmuskel,  Zwillingswadenmuskel    Typ: Nebenübung

beugen und strecken. weiterlesen

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Frei Ausfallschritt, gestrecktes Bein
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel    Typ: statisch

beugen und Körper nach vorn und etwas nach unten bewegen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen

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Balance Pad Fußrollen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel    Typ: Nebenübung

strecken und Körpergewicht auf Fußballen verlagern. Danach Fußgelenke beugen und Körpergewicht auf Fersen verlegern. Balance halten. Wiederholen. weiterlesen

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Balance Pad Fussrollen, abwechselnd
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel    Typ: Nebenübung

stecken, gleichzeitg Knie und Hüfte etwas beugen. Zurückführen und gleichzeitig Fußgelenk strecken und Knie und Hüfte etwas beugen. Wiederholen. weiterlesen

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Aero Step Fuß rollen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel,  Vorderer Schienbeinmuskel    Typ: Nebenübung

strecken und Körpergewicht auf Fußballen verlagern. Danach Fußgelenke beugen und Körpergewicht auf Fersen verlegern. Balance halten. Wiederholen. weiterlesen

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Station, Schlitten Wadenpresse, Beinpresse 45°
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel    Typ: Nebenübung

so weit wie möglich durchstrecken. Zurückführen bis das Fußgelenk leicht gebeugt ist. Wiederholen. weiterlesen

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Eigengewicht Fuß beugen, strecken
Zielmuskeln: Vorderer Schienbeinmuskel,  Zwillingswadenmuskel    Typ: Nebenübung

beugen und strecken. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen

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Aero Step Koordination
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel    Typ: Nebenübung

zwischen Fußballen und Fersen balancieren. weiterlesen

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Kurzhantel Wadenpressen, sitzend
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel    Typ: Nebenübung

weit wie möglich anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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