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Suchergebnisse
Anzeigen 261 bis 280 von insgesamt 667 Treffern.
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: statisch
Seite von der Fixierung weg lehnen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: statisch
Seite von der Fixierung weg lehnen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 9128
Klettergerüst Rudern, horizontaler Holm
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, mittlerer, Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben ziehen bis die Brust den Holm erreicht. Dabei Rücken und Schultern anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, mittlerer, Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben ziehen bis die Brust den Holm erreicht. Dabei Rücken und Schultern anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14695
Kurzhantel Schulterdrücken, sitzend, einarmig
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
oben über den Kopf drücken. Arm leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
oben über den Kopf drücken. Arm leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 17726
Elastic Band Aufwärmen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
vor und zurück bewegen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
vor und zurück bewegen. weiterlesen
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Aufrufe: 18631
Kabelzug Seitheben, beidarmig
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
anheben bis die Ellenbögen sich auf Schulterhöhe befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
anheben bis die Ellenbögen sich auf Schulterhöhe befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 19337
Frei Ziehen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: statisch
in die entgegengesetzte Richtung ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: statisch
in die entgegengesetzte Richtung ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 9929
Kurzhantel Schulterdrücken, stehend, einarmig
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
oben über den Kopf drücken. Arm leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
oben über den Kopf drücken. Arm leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 19032
Eigengewicht Ausfallschritte, eng
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
gehen und Körper absenken bis sich das Knie des hinteren Beines knapp über dem Boden befindet. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. Fußstellung wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
gehen und Körper absenken bis sich das Knie des hinteren Beines knapp über dem Boden befindet. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. Fußstellung wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 21330
Tube Kniebeuge, mit Schulterpressen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer, Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
strecken. Gleichzeitig Griffe nach oben ziehen und danach über dem Kopf strecken. Beine in oberer Position leicht gebeugt halten. Zurückführen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer, Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
strecken. Gleichzeitig Griffe nach oben ziehen und danach über dem Kopf strecken. Beine in oberer Position leicht gebeugt halten. Zurückführen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15081
Kurzhantel Russian Twist, sitzend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von einer Seite zu anderen drehen. Hüfte stabil halten und Kopf der Bewegung folgen lassen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von einer Seite zu anderen drehen. Hüfte stabil halten und Kopf der Bewegung folgen lassen. weiterlesen
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Aufrufe: 34564
Eigengewicht Jack Knife
Zielmuskeln: Hüftbeuger, Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Arme simultan nach oben ziehen bis die Beine etwa senkrecht über der Hüfte stehen. Hände und Beine evtl. leicht berühren lassen. Dabei Oberkörper nach oben rollen. Die Lendenwirbelsäule verbleibt auf der Bank. Körper kontrolliert in die Ausgangsposition zurückführen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger, Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Arme simultan nach oben ziehen bis die Beine etwa senkrecht über der Hüfte stehen. Hände und Beine evtl. leicht berühren lassen. Dabei Oberkörper nach oben rollen. Die Lendenwirbelsäule verbleibt auf der Bank. Körper kontrolliert in die Ausgangsposition zurückführen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 36183
Station, Hebelarm Hüftstrecken, stehend
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
um Bein nach hinten zu führen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
um Bein nach hinten zu führen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln. weiterlesen
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Aufrufe: 30288
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
und Arme durchstrecken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
und Arme durchstrecken. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 9961
Klettergerüst Beugestütze, Ecke
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Dabei etwas nach vorn lehnen. Ellenbogen zeigen vom Körper weg. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Dabei etwas nach vorn lehnen. Ellenbogen zeigen vom Körper weg. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 8406
Kurzhantel Seitheben, sitzend, vorgebeugt
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
rechtwinklig zum Körper anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
rechtwinklig zum Körper anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 28650
Sz-Hantel Armstrecken, liegend
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
und Hantel zur Stirn absenken. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme durchstrecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
und Hantel zur Stirn absenken. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme durchstrecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 17349
Balance Pad Beinheben, Seitlage
Zielmuskeln: Adduktoren, Abduktoren Typ: Nebenübung
seitlich so weit wie möglich anheben. Position für einen Augenblick halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren, Abduktoren Typ: Nebenübung
seitlich so weit wie möglich anheben. Position für einen Augenblick halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14425
Langhantel Push Crunches
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberkörper nach oben rollen. Unterer Rücken verbleibt auf der Bank. Zurückkehren bis die Schulterblätter das Polster berühren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberkörper nach oben rollen. Unterer Rücken verbleibt auf der Bank. Zurückkehren bis die Schulterblätter das Polster berühren. Wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 24761
Multipresse Bankdrücken
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis sich die Ellenbogen auf Schulterhöhe bzw. Höhe des Polsters befinden. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis sich die Ellenbogen auf Schulterhöhe bzw. Höhe des Polsters befinden. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 22783
Eigengewicht Liegestütze
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14374
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
