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Hüftbeugen, liegend

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Fitnessball
zusätzliche Ausrüstung Matte
x Bewerten Hüftbeugen, liegend
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Rückenlage auf Matte legen und Fitnessball mittig zwischen den Füßen fixieren. Ball etwas anheben und Beine leicht gebeugt lassen.

Durchführung

Hüfte und Knie beugen und Beine hochziehen bis sich die Knie über den Hüften befinden. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Fitness Ball Hüftbeugen, liegend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Fitness Ball Hüftbeugen, liegend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Hüftbeuger
Synergisten -
Stabilisatoren Bauchmuskel, gerade | Adduktoren
Fitness Ball Hüftbeugen, liegend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fitness Ball Hüftbeugen, liegend Muskeln Rückseite
Rückseite
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