Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Fitnessball |
| zusätzliche Ausrüstung | Matte |
Instruktionen
Vorbereitung
In Rückenlage auf Matte legen und Fitnessball mittig zwischen den Füßen fixieren. Ball etwas anheben und Beine leicht gebeugt lassen.Durchführung
Hüfte und Knie beugen und Beine hochziehen bis sich die Knie über den Hüften befinden. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Hüftbeuger |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Bauchmuskel, gerade | Adduktoren |
Vorderseite
Rückseite
