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Gehen, sitzend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Fitnessball
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht auf Fitnessball sitzen und Füße unter den Knien auf dem Boden abstellen. Hände seitlich gegen den Ball legen.

Durchführung

Füße abwechselnd anheben und senken.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Fitness Ball Gehen, sitzend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Fitness Ball Gehen, sitzend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Hüftbeuger
Synergisten -
Stabilisatoren Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade
Fitness Ball Gehen, sitzend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fitness Ball Gehen, sitzend Muskeln Rückseite
Rückseite
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