Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Fitnessball |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht auf Fitnessball sitzen und Füße unter den Knien auf dem Boden abstellen. Arme leicht gebeugt neben dem Körper halten.Durchführung
Arme seitlich anheben bis sie sich parallel zum Boden befinden.Variationen / Kommentare
In oberer Position Hände leicht unterhalb der Ellenbogen halten.Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Deltamuskel, mittlerer |
Synergisten | Deltamuskel, vorderer | Obergrätenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Vorderer Sägemuskel |
Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer |
Vorderseite
Rückseite