Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Fitnessball |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht auf Fitnessball sitzen und Füße unter den Knien auf dem Boden abstellen. Arme leicht gebeugt neben dem Körper halten.Durchführung
Arme nach vorn anheben bis sie sich parallel zum Boden oder leicht darüber befinden.Variationen / Kommentare
Übung kann simultan, abwechselnd oder abwechselnd-simultan ausgeführt werden.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltamuskel, vorderer |
| Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Vorderer Sägemuskel |
| Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer |
Vorderseite
Rückseite
