. .

Frontheben, sitzend

 
(3 Bewertungen)     views   Aufrufe: 10417

 
Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Fitnessball
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Frontheben, sitzend
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht auf Fitnessball sitzen und Füße unter den Knien auf dem Boden abstellen. Arme leicht gebeugt neben dem Körper halten.

Durchführung

Arme nach vorn anheben bis sie sich parallel zum Boden oder leicht darüber befinden.

Variationen / Kommentare

Übung kann simultan, abwechselnd oder abwechselnd-simultan ausgeführt werden.

Positionen

Fitness Ball Frontheben, sitzend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Fitness Ball Frontheben, sitzend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Deltamuskel, vorderer
Synergisten Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Vorderer Sägemuskel
Stabilisatoren Kapuzenmuskel, oberer
Fitness Ball Frontheben, sitzend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fitness Ball Frontheben, sitzend Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here