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Suchergebnisse for schulterdr�cken
Anzeigen 341 bis 360 von insgesamt 667 Treffern.
Aero Step Fuß rollen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel, Vorderer Schienbeinmuskel Typ: Nebenübung
strecken und Körpergewicht auf Fußballen verlagern. Danach Fußgelenke beugen und Körpergewicht auf Fersen verlegern. Balance halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel, Vorderer Schienbeinmuskel Typ: Nebenübung
strecken und Körpergewicht auf Fußballen verlagern. Danach Fußgelenke beugen und Körpergewicht auf Fersen verlegern. Balance halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 9857
Station, Schlitten Wadenpresse, Beinpresse 45°
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
so weit wie möglich durchstrecken. Zurückführen bis das Fußgelenk leicht gebeugt ist. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
so weit wie möglich durchstrecken. Zurückführen bis das Fußgelenk leicht gebeugt ist. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 22623
Station, Schlitten Beinpresse 45°, einbeinig
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
Knie beugen um Schlitten herabzulassen bis Knie etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
Knie beugen um Schlitten herabzulassen bis Knie etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 20029
Eigengewicht Beugestütze, gebeugte Hüfte
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Ellenbogen eng am Körper halten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Ellenbogen eng am Körper halten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 20097
Indoor Laufband, laufen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
steigen und mit angemessener Geschwindigkeit laufen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
steigen und mit angemessener Geschwindigkeit laufen. weiterlesen
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Aufrufe: 20067
Matte Sitzend
Zielmuskeln: Bizeps Typ: statisch
lehnen. Hände bleiben in Position während die Arme gestreckt werden. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: statisch
lehnen. Hände bleiben in Position während die Arme gestreckt werden. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 10666
Klettergerüst Liegestütze, parallele Holme
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 10833
Kurzhantel Bankdrücken, Schrägbank, negativ
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
absenken bis sich die Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe befinden. Unterarme ständig senkrecht halten. Hanteln hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
absenken bis sich die Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe befinden. Unterarme ständig senkrecht halten. Hanteln hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 34640
Langhantel Armbeugen, Obergriff
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Grundübung
und Hantel nach oben zur Brust ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Grundübung
und Hantel nach oben zur Brust ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 18638
Step Liegestütze, Split
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
und Körper bis kurz über das Step absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
und Körper bis kurz über das Step absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 10879
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: statisch
stehen und beliebigen Fuß darauf abstellen. Anderen Fuß nach hinten stellen. Hände auf vorderem Obrschenkel ablegen und Körper aufrecht halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: statisch
stehen und beliebigen Fuß darauf abstellen. Anderen Fuß nach hinten stellen. Hände auf vorderem Obrschenkel ablegen und Körper aufrecht halten. weiterlesen
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Aufrufe: 7997
Kurzhantel Bankdrücken, Schrägbank, Rotation
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Nebenübung
absenken bis sich die Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe befinden. Dabei Unterarme eindrehen bis Daumen nach hinten zeigen. Unterarme ständig senkrecht halten. Hanteln hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Nebenübung
absenken bis sich die Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe befinden. Dabei Unterarme eindrehen bis Daumen nach hinten zeigen. Unterarme ständig senkrecht halten. Hanteln hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 35802
Matte Crunches
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Oberkörper so weit wie möglich nach oben rollen. Unterer Rücken verbleibt auf Matte. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Oberkörper so weit wie möglich nach oben rollen. Unterer Rücken verbleibt auf Matte. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 26654
Multipresse Schulterrudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
oben ziehen. Oberarme senkrecht vom Körper abspreizen und Schulterblätter zusammenführen. In Ausgansposition zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
oben ziehen. Oberarme senkrecht vom Körper abspreizen und Schulterblätter zusammenführen. In Ausgansposition zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen weiterlesen
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Aufrufe: 19263
Frei Hände hinter dem Kopf
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
und Arme nach hinten ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
und Arme nach hinten ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 13626
Frei Seite
Zielmuskeln: Kopfwender Typ: Nebenübung
gegenüberliegenden Seite nach unten ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Kopfwender Typ: Nebenübung
gegenüberliegenden Seite nach unten ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 8799
Kurzhantel Armbeugen, liegend
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
Schultern beugen. Ellenbogen und Position halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
Schultern beugen. Ellenbogen und Position halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24358
Sz-Hantel Armstrecken, sitzend, Scottbank
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
dem Kopf durchstrecken. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
dem Kopf durchstrecken. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 17536
Matte Seitbeugen, Beinheben, Seitlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Beine gleichzeitig nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Beine gleichzeitig nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 16815
Fitness Ball Liegestütze, negativ
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 8387
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
