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Suchergebnisse for quadrizeps dehnen
Anzeigen 121 bis 138 von insgesamt 138 Treffern.
Outdoor Mountain Biking
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
ist eine Sportart bzw. Freizeitbeschäftigung, bei der mit speziellen Fahrrädern größtenteils abseits der Straßen gefahren wird. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
ist eine Sportart bzw. Freizeitbeschäftigung, bei der mit speziellen Fahrrädern größtenteils abseits der Straßen gefahren wird. weiterlesen
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Aufrufe: 22245
TRIMMFIT Kniebeuge, normal
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
bis die die Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Knie verbleiben über den Fußspitzen, Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
bis die die Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Knie verbleiben über den Fußspitzen, Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 5684
Langhantel Schulterdrücken, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
vor die obere Brust absenken. Hochdrücken, Arme nicht durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
vor die obere Brust absenken. Hochdrücken, Arme nicht durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 57667
Fitness Ball Liegestütze, negativ
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 7813
Tube Kniebeuge, mit Schulterpressen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer, Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
strecken. Gleichzeitig Griffe nach oben ziehen und danach über dem Kopf strecken. Beine in oberer Position leicht gebeugt halten. Zurückführen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer, Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
strecken. Gleichzeitig Griffe nach oben ziehen und danach über dem Kopf strecken. Beine in oberer Position leicht gebeugt halten. Zurückführen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15100
Station, Schlitten Hackenschmidt, einbeinig
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Knie beugen um nach unten führen bis Bein etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Knie beugen um nach unten führen bis Bein etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 12353
Eigengewicht Ausfallschritt
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
gehen und Körper absenken bis sich das Knie des hinteren Beines knapp über dem Boden befindet. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. Fußstellung wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
gehen und Körper absenken bis sich das Knie des hinteren Beines knapp über dem Boden befindet. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. Fußstellung wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 145230
Frei Stehend
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen. Knie nebeneinander positionieren und aufrecht stehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen. Knie nebeneinander positionieren und aufrecht stehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 9280
Indoor Ergometer, sitzend
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit vorwärts treten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit vorwärts treten. weiterlesen
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Aufrufe: 23358
Kurzhantel Aussenrotation, vorgebeugt
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel, Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
aussen rotieren bis die Unterarme so weit wie möglich nach oben zeigen. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel, Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
aussen rotieren bis die Unterarme so weit wie möglich nach oben zeigen. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 64062
Matte Liegestütze, auf Knien
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 17162
Elastic Band Ausfallschritt
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
In oberer Position Knie leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
In oberer Position Knie leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 16357
Langhantel Zercher Kniebeuge
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen um den Körper abzusenken. Dabei Rücken gerade halten und nach vorn schauen. Körper hochdrücken, Beine leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen um den Körper abzusenken. Dabei Rücken gerade halten und nach vorn schauen. Körper hochdrücken, Beine leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 33289
Station, Schlitten Beinpresse 45°
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
Knie beugen um Schlitten herabzulassen bis Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
Knie beugen um Schlitten herabzulassen bis Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 31494
Langhantel Good Morning Übung
Zielmuskeln: Beinbeuger, Rückenstrecker Typ: Nebenübung
und Oberkörper mit geradem Rücken bis parallel zum Boden nach vorn neigen. Wieder aufrichten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger, Rückenstrecker Typ: Nebenübung
und Oberkörper mit geradem Rücken bis parallel zum Boden nach vorn neigen. Wieder aufrichten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 252606
Wasserflasche Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Grundübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Grundübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15213
Step Kniebeuge, Split
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Fitness Tests > Krafttests > Oberkörper > Push-up Test | How many can you do?
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Fitness Tests > Krafttests > Oberkörper > Liegestütz-Test | Wie viele schaffst du?
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... Die beteiligten Muskeln kurz dehnen und lockern. Optional einige Probe-Liegestütze durchführen und weitere 2-3 Minuten erholen ... Vorbereitung ... >23 ... weiterlesen
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... Die beteiligten Muskeln kurz dehnen und lockern. Optional einige Probe-Liegestütze durchführen und weitere 2-3 Minuten erholen ... Vorbereitung ... >23 ... weiterlesen
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