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Suchergebnisse
Anzeigen 341 bis 360 von insgesamt 667 Treffern.
Sz-Hantel Armstrecken, liegend
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
und Hantel zur Stirn absenken. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme durchstrecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
und Hantel zur Stirn absenken. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme durchstrecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 18636
Fitness Ball Crunches, seitlich
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Oberkörper nach oben rollen und zu einer Seite drehen. Unteren Rücken auf dem Ball liegen lassen. Zurückführen bis der untere Rücken leicht überstreckt ist. Wiederholen. Mit anderer Seite forfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Oberkörper nach oben rollen und zu einer Seite drehen. Unteren Rücken auf dem Ball liegen lassen. Zurückführen bis der untere Rücken leicht überstreckt ist. Wiederholen. Mit anderer Seite forfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 10431
Balance Pad Crunches
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberkörper so weit wie möglich aufrollen. Unterer Rücken verbleibt auf dem Balance Pad. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberkörper so weit wie möglich aufrollen. Unterer Rücken verbleibt auf dem Balance Pad. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 11423
Stuhl Aufrollen
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Nebenübung
und Kopf nach vorn bewegen, dabei unteren Rücken aufrecht lassen. Daumen zeigen nach innen. Schultern zurückziehen und Kopf aufrichten. Rücken und Schultern anspannen und Daumen nach außen zeigen lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Nebenübung
und Kopf nach vorn bewegen, dabei unteren Rücken aufrecht lassen. Daumen zeigen nach innen. Schultern zurückziehen und Kopf aufrichten. Rücken und Schultern anspannen und Daumen nach außen zeigen lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 9710
Langhantel Push Crunches
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberkörper nach oben rollen. Unterer Rücken verbleibt auf der Bank. Zurückkehren bis die Schulterblätter das Polster berühren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberkörper nach oben rollen. Unterer Rücken verbleibt auf der Bank. Zurückkehren bis die Schulterblätter das Polster berühren. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 26637
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
und Arme durchstrecken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
und Arme durchstrecken. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 11243
Klettergerüst Beugestütze, Ecke
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Dabei etwas nach vorn lehnen. Ellenbogen zeigen vom Körper weg. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Dabei etwas nach vorn lehnen. Ellenbogen zeigen vom Körper weg. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 9463
Kurzhantel Seitheben, Seitlage
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
anheben bis der Oberarm rechtwinklig zum Oberkörper steht. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
anheben bis der Oberarm rechtwinklig zum Oberkörper steht. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 17035
Eigengewicht Hüftstrecken, stehend
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
und Bein so weit wie möglich nach hinten führen. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
und Bein so weit wie möglich nach hinten führen. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 16347
Matte Hüftheben, gestreckt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
und Hüfte so weit wie möglich anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
und Hüfte so weit wie möglich anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13679
Fitness Ball Crunches, Beine fixiert
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Oberkörper nach oben rollen. Unteren Rücken liegen lassen. Zurückkehren bis Schulterblätter die Matte berühren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Oberkörper nach oben rollen. Unteren Rücken liegen lassen. Zurückkehren bis Schulterblätter die Matte berühren. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 9171
Fitness Ball Seitheben, sitzend
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
anheben bis sie sich parallel zum Boden befinden. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
anheben bis sie sich parallel zum Boden befinden. weiterlesen
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Aufrufe: 9405
Multipresse Bankdrücken
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis sich die Ellenbogen auf Schulterhöhe bzw. Höhe des Polsters befinden. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis sich die Ellenbogen auf Schulterhöhe bzw. Höhe des Polsters befinden. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24371
Station, Hebelarm Rudern, sitzend
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
Körper ziehen. Ellenbogen und Schultern nach hinten ziehen. Zurückführen, Schultern nach vorn ziehen lassen während die Arme leicht gebeugt bleiben. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
Körper ziehen. Ellenbogen und Schultern nach hinten ziehen. Zurückführen, Schultern nach vorn ziehen lassen während die Arme leicht gebeugt bleiben. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 32992
Eigengewicht Liegestütze
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15459
Kabelzug Frontheben, einarmig
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
anheben bis er sich parallel zum Boden oder etwas darüber befindet. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
anheben bis er sich parallel zum Boden oder etwas darüber befindet. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 17929
Matte Beinheben, Seitlage
Zielmuskeln: Abduktoren, Adduktoren Typ: Nebenübung
wie möglich nach oben anheben. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren, Adduktoren Typ: Nebenübung
wie möglich nach oben anheben. weiterlesen
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Aufrufe: 18656
Elastic Band Oberkörperrotation
Zielmuskeln: Rückenstrecker, Bauchmuskel, schräg Typ: Grundübung
aufrichten und Theraband in die entgegengesetze Richtung nach oben ziehen. Rumpf in die gleiche Richtung drehen und mit die Hände im Blick behalten. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker, Bauchmuskel, schräg Typ: Grundübung
aufrichten und Theraband in die entgegengesetze Richtung nach oben ziehen. Rumpf in die gleiche Richtung drehen und mit die Hände im Blick behalten. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 16490
Step Liegestütze, positiv
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 9732
Fitness Ball Hüftstrecken, Bauchlage, gebeugtes Bein
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Beinbeuger Typ: Nebenübung
Bein so weit wie möglich nach oben strecken. Danach Bein beugen und Fuß zum Gesäß ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Beinbeuger Typ: Nebenübung
Bein so weit wie möglich nach oben strecken. Danach Bein beugen und Fuß zum Gesäß ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 12340
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
