Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | horizontaler Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Bank setzen und beliebigen Griff greifen. Füße gegen die Plattform stellen, Beine leicht gebeugt halten und aufrecht sitzen.Durchführung
Griff Richtung Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Beim Zurückführen Hüfte beugen und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Arme dabei leicht gebeugt lassen. Griff wieder heranziehen und dabei aufrichten. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Schultern beim Zurückführen leicht nach vorn ziehen lassen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Rücken, Allgemein |
| Synergisten | Rückenstrecker | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel | Deltamuskel, hinterer | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel |
| Stabilisatoren | Bizeps | Beinbeuger | Großer Gesäßmuskel |
Vorderseite
Rückseite
