Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | - |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht stehen und Arme zu besseren Balance seitlich neben dem Körper halten.Durchführung
Auf ein Bein stellen und anderes Bein anheben bis sich der Oberschenkel parallel zum Boden befindet. Knie gebeugt halten. Bein nach vorn durchstrecken, Position für einen Moment halten. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Eigengewicht Beinstrecken, stehend | Ausgangsposition Eigengewicht Beinstrecken, stehend Ausgangsposition](/data/exercisefiles/99/1299.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Eigengewicht Beinstrecken, stehend | Endposition Eigengewicht Beinstrecken, stehend Endposition](/data/exercisefiles/0/1300.jpg)
Muskeln
Ziel | Quadrizeps |
Synergisten | Hüftbeuger |
Stabilisatoren | Quadrizeps | Beinbeuger |
![Eigengewicht Beinstrecken, stehend | Muskeln Vorderseite Eigengewicht Beinstrecken, stehend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/7/707.jpg)
Vorderseite
![Eigengewicht Beinstrecken, stehend | Muskeln Rückseite Eigengewicht Beinstrecken, stehend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/8/708.jpg)
Rückseite
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