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Suchergebnisse
Anzeigen 1 bis 20 von insgesamt 41 Treffern.
Besenstiel Twist
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von Seite zu Seite drehen. Hüfte in Position halten. Geradeaus schauen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von Seite zu Seite drehen. Hüfte in Position halten. Geradeaus schauen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 37406
Matte Hüftrotation, liegend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Beine zu einer Seite absenken. Zur anderen Seite rotieren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Beine zu einer Seite absenken. Zur anderen Seite rotieren. Wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 29101
Kurzhantel Seitbeugen, 45°
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so oft wie möglich nach oben und nach unten beugen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so oft wie möglich nach oben und nach unten beugen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 26433
Kurzhantel Kniebeuge, einseitig
Zielmuskeln: Quadrizeps, Bauchmuskel, schräg, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen um Oberkörper abzusenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Hantel am Körper halten. Andere Hand benutzen um die Position zu stabilisieren. Zurückkehren, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Bauchmuskel, schräg, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen um Oberkörper abzusenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Hantel am Körper halten. Andere Hand benutzen um die Position zu stabilisieren. Zurückkehren, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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(1 Bewertung)
Aufrufe: 48093
Matte Liegend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: statisch
Richtung drehen und Beine folgen lassen bis die Aussenseite des unteren Beines komplett auf dem Boden liegt. Schultern verbleiben am Boden. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: statisch
Richtung drehen und Beine folgen lassen bis die Aussenseite des unteren Beines komplett auf dem Boden liegt. Schultern verbleiben am Boden. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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(1 Bewertung)
Aufrufe: 9831
Matte Crunches, eingedreht
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Oberkörper so weit wie möglich nach oben zu einer Seite rollen. Unterer Rücken verbleibt auf Matte. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Oberkörper so weit wie möglich nach oben zu einer Seite rollen. Unterer Rücken verbleibt auf Matte. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 19724
Matte Seitstütz, Hüftheben
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(4 Bewertungen)
Aufrufe: 30233
Matte Chinnies
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Oberkörper in Richtung eines Beines drehen. Ellenbogen der anderen Seite Richtung Knie bewegen und Knie zum Ellenbogen. Zurückkehren mit der anderen Seite wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Oberkörper in Richtung eines Beines drehen. Ellenbogen der anderen Seite Richtung Knie bewegen und Knie zum Ellenbogen. Zurückkehren mit der anderen Seite wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 31165
Kurzhantel Rumpfbeugen, seitlich
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
gleichmäßig nach links und rechts beugen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
gleichmäßig nach links und rechts beugen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 49715
Matte Seitstütz, Bein heben
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
in gestreckter Haltung so weit nach oben anheben. Gleichzeitig oberen Arms hoch über den Kopf strecken. Position halten. Langsam zurückführen. Seite wechseln und wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
in gestreckter Haltung so weit nach oben anheben. Gleichzeitig oberen Arms hoch über den Kopf strecken. Position halten. Langsam zurückführen. Seite wechseln und wiederholen weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 26161
Tube Oberkörperrotation, mit Partner
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
jeweils gleichtzeitig in entgegengesetzte Richtung des Trainingspartners rotieren. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
jeweils gleichtzeitig in entgegengesetzte Richtung des Trainingspartners rotieren. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13480
Fitness Ball Hüftrotation, Rückenlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
Seite drehen und Beine absenken. Zurückführen und Beine zur anderen Seite absenken. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
Seite drehen und Beine absenken. Zurückführen und Beine zur anderen Seite absenken. Wiederholen. weiterlesen
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(1 Bewertung)
Aufrufe: 13509
Elastic Band Seitstütz
Zielmuskeln: Abduktoren, Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so weit wie möglich anheben. Zurückführen und wiederholen. Umdrehen und mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren, Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so weit wie möglich anheben. Zurückführen und wiederholen. Umdrehen und mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 15274
Eigengewicht Tibeter #1, Kreisel
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
parallel zum Boden ausstrecken. Eine Handfläche zeigt nach unten, die andere nach oben. Im Uhrzeigersinn drehen bis sich ein leichtes Schwindelgefühl einstellt. Danach in Ausgangsposition zurückkehren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
parallel zum Boden ausstrecken. Eine Handfläche zeigt nach unten, die andere nach oben. Im Uhrzeigersinn drehen bis sich ein leichtes Schwindelgefühl einstellt. Danach in Ausgangsposition zurückkehren. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 19662
Matte Russian Twist, sitzend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von einer Seite zu anderen drehen. Hüfte stabil halten und Kopf der Bewegung folgen lassen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von einer Seite zu anderen drehen. Hüfte stabil halten und Kopf der Bewegung folgen lassen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 22886
Tube Oberkörperrotation, stehend
Zielmuskeln: Rückenstrecker, Bauchmuskel, schräg Typ: Grundübung
aufrichten und Tube in die entgegengesetze Richtung nach oben ziehen. Rumpf in die gleiche Richtung drehen und mit die Hände im Blick behalten. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker, Bauchmuskel, schräg Typ: Grundübung
aufrichten und Tube in die entgegengesetze Richtung nach oben ziehen. Rumpf in die gleiche Richtung drehen und mit die Hände im Blick behalten. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
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(0 Bewertungen)
Aufrufe: 14711
Step Seitstütz
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Position so lange wie möglich halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Position so lange wie möglich halten. weiterlesen
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(0 Bewertungen)
Aufrufe: 8936
Matte Seitbeugen, Beinheben, Seitlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Beine gleichzeitig nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Beine gleichzeitig nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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(1 Bewertung)
Aufrufe: 15851
Eigengewicht Rumpfbeugen, seitlich
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so oft wie möglich nach oben und nach unten beugen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so oft wie möglich nach oben und nach unten beugen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 24481
Kurzhantel Russian Twist, sitzend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von einer Seite zu anderen drehen. Hüfte stabil halten und Kopf der Bewegung folgen lassen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von einer Seite zu anderen drehen. Hüfte stabil halten und Kopf der Bewegung folgen lassen. weiterlesen
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Aufrufe: 34566
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
