Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Step |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Seitlage Ellenbogen des unteren Armes unter der Schulter ablegen. Unterarm zeigt nach vorn. Füße übereinander legen und Körper strecken.Durchführung
Hüfte anheben bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Position so lange wie möglich halten.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Bauchmuskel, schräg aussen |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Trizeps | Breiter Rückenmuskel |
Vorderseite
Rückseite