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Seitstütz

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Step
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Seitlage Ellenbogen des unteren Armes unter der Schulter ablegen. Unterarm zeigt nach vorn. Füße übereinander legen und Körper strecken.

Durchführung

Hüfte anheben bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Position so lange wie möglich halten.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Step Seitstütz Ausgangsposition Ausgangsposition
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Step Seitstütz Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Bauchmuskel, schräg aussen
Synergisten -
Stabilisatoren Trizeps | Breiter Rückenmuskel
Step Seitstütz Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Step Seitstütz Muskeln Rückseite
Rückseite