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Oberkörperrotation, stehend

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Tube
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Im schulterweiten Stand Tube mittig unter einem Fuß fixieren. Aufrecht stehen und nach vorn beugen und beide Griffe vor den Knien zu greifen.

Durchführung

Oberkörper aufrichten und Tube in die entgegengesetze Richtung nach oben ziehen. Rumpf in die gleiche Richtung drehen und mit die Hände im Blick behalten. Zurückkehren und wiederholen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Tube Oberkörperrotation, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Tube Oberkörperrotation, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Bauchmuskel, schräg aussen | Rückenstrecker
Synergisten Deltamuskel, vorderer | Deltamuskel, hinterer | Deltamuskel, mittlerer | Trizeps | Großer Gesäßmuskel | Beinbeuger
Stabilisatoren Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Rautenmuskel | Bizeps
Tube Oberkörperrotation, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Tube Oberkörperrotation, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite