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Fuß rollen

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Aero Step
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Mit Füßen etwa hüftweit entfernt aufrecht auf Aero Step stellen. Knie und Hüfte leicht beugen.

Durchführung

Fußgelenke strecken und Körpergewicht auf Fußballen verlagern. Danach Fußgelenke beugen und Körpergewicht auf Fersen verlegern. Balance halten. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Aero Step Fuß rollen Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Aero Step Fuß rollen Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Zwillingswadenmuskel
Synergisten Schollenmuskel | Vorderer Schienbeinmuskel
Stabilisatoren -
Aero Step Fuß rollen Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Aero Step Fuß rollen Muskeln Rückseite
Rückseite
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