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Knieheben

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Aero Step
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf Aero Step stellen und Knie und Hüfte leicht gebeugt halten. Arme seitlich am Körper positionieren, Ellenogen rechtwinklig beugen.

Durchführung

Beliebiges Knie und entgegengesetzten Arm gleichzeitig anheben. Position für einen Moment halten. Zurückführen und mit anderer Seite wiederholen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Aero Step Knieheben Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Aero Step Knieheben Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Hüftbeuger
Synergisten Deltamuskel, vorderer
Stabilisatoren Bauchmuskel, gerade | Großer Gesäßmuskel | Beinbeuger
Aero Step Knieheben Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Aero Step Knieheben Muskeln Rückseite
Rückseite
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