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Armbeugen, Scottbank

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung unterer Kabelzug
zusätzliche Ausrüstung Scottbank
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Scottbank vor unteren Kabelzug stellen und Griff etwa schulterweit von unten greifen. Auf den Sitz setzen, Brust gegen Oberkante des Polsters lehnen und Oberarme auf Polster ablegen.

Durchführung

Arme komplett beugen. Oberarme verharren auf dem Polster. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Sitzhöhe so einstellen, dass die Oberarme komplett aufliegen können.

Positionen

Kabelzug Armbeugen, Scottbank Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kabelzug Armbeugen, Scottbank Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Armbeuger
Synergisten Bizeps | Oberarmspeichenmuskel
Stabilisatoren Handbeuger
Kabelzug Armbeugen, Scottbank Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Armbeugen, Scottbank Muskeln Rückseite
Rückseite
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