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Armbeugen, sitzend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung unterer Kabelzug
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Vor dem unteren Kabelzug auf den Boden setzen, Füße abstellen und Knie etwa rechtwinklig beugen. Griff etwa schulterweit von unten greifen und Ellenbogen an der Innenseite der Knie ablegen.

Durchführung

Arme komplett beugen. Ellenbogen verharren in Position. Rücken gerade halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Kabelzug Armbeugen, sitzend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kabelzug Armbeugen, sitzend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Armbeuger
Synergisten Bizeps | Oberarmspeichenmuskel
Stabilisatoren Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Rückenstrecker | Handbeuger
Kabelzug Armbeugen, sitzend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Armbeugen, sitzend Muskeln Rückseite
Rückseite
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