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Armbeugen, sitzend, Flachbank

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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung unterer Kabelzug
zusätzliche Ausrüstung Flachbank
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Flachbank quer vor den unteren Kabelzug stellen. Griff etwa schulterweit von unten greifen und auf der anderen Seite der Flachbank auf den Boden setzen. Brust gegen Bank lehnen und Oberarme auf Polster ablegen.

Durchführung

Arme beugen und Griff Richtung Schultern ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Kabelzug Armbeugen, sitzend, Flachbank Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kabelzug Armbeugen, sitzend, Flachbank Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Armbeuger
Synergisten Bizeps | Oberarmspeichenmuskel
Stabilisatoren Handbeuger
Kabelzug Armbeugen, sitzend, Flachbank Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Armbeugen, sitzend, Flachbank Muskeln Rückseite
Rückseite
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