Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | - |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht stehen und Knie und Hüfte leicht gebeugt halten. Oberarme rechtwinklig zum Körper neben den Schultern halten. Unterarme zeigen nach vorn.Durchführung
Rücken und Schultern anspannen und Ellenbogen so weit wie möglich nach hinten ziehen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltoids, Posterior |
| Synergisten | Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Breiter Rückenmuskel |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
