Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | - |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht hinstellen, Knie und Hüfte leicht gebeugt halten. Arme leicht gebeugt seitlich neben dem Körper halten.Durchführung
Arme nach vorn anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden oder leicht darüber befinden. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Übung kann simulatan, abwechselnd oder abwechselnd-simultan ausgeführt werden.Positionen
![Eigengewicht Frontheben | Ausgangsposition Eigengewicht Frontheben Ausgangsposition](/data/exercisefiles/59/1259.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Eigengewicht Frontheben | Endposition Eigengewicht Frontheben Endposition](/data/exercisefiles/60/1260.jpg)
Muskeln
Ziel | Deltamuskel, vorderer |
Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Vorderer Sägemuskel |
Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer |
![Eigengewicht Frontheben | Muskeln Vorderseite Eigengewicht Frontheben Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/87/687.jpg)
Vorderseite
![Eigengewicht Frontheben | Muskeln Rückseite Eigengewicht Frontheben Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/88/688.jpg)
Rückseite
![High End Visualizations](../../template/images/banner/sa_bodytrainer_tv_banner.png)