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Suchergebnisse
Anzeigen 221 bis 240 von insgesamt 667 Treffern.
Kabelzug Armbeugen, sitzend
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Nebenübung
beugen. Ellenbogen verharren in Position. Rücken gerade halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Nebenübung
beugen. Ellenbogen verharren in Position. Rücken gerade halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 13412
Fitness Ball Rückenstrecker
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Nebenübung
bis der Körper gerade ist. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Nebenübung
bis der Körper gerade ist. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 14724
Langhantel Nackendrücken, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
dem Kopf absenken. Hochdrücken, Arme nicht durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
dem Kopf absenken. Hochdrücken, Arme nicht durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 29221
Kurzhantel Flys, Schrägbank, negativ
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
öffnen bis Ellenbogen etwa Höhe des Rückenpolsters erreichen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
öffnen bis Ellenbogen etwa Höhe des Rückenpolsters erreichen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 26658
Indoor Crosstrainer, mit Armeinsatz
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit elliptische Bewegung ausführen, entweder vorwärts oder rückwärts. Arme bewegen die Hebel entsprechend nach vorn und zurück. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit elliptische Bewegung ausführen, entweder vorwärts oder rückwärts. Arme bewegen die Hebel entsprechend nach vorn und zurück. weiterlesen
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Aufrufe: 29683
Step Crunches, negativ
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Oberkörper so hoch wie möglich einrollen. Unteren Rücken nicht abheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Oberkörper so hoch wie möglich einrollen. Unteren Rücken nicht abheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 12106
Eigengewicht Crunches, Reverse
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Hüfte nach oben Richtung Kopf ziehen. Nicht die Hüfte selbst beugen. Hüft- und Kniewinkel verbleiben rechtwinklig. Langsam zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Hüfte nach oben Richtung Kopf ziehen. Nicht die Hüfte selbst beugen. Hüft- und Kniewinkel verbleiben rechtwinklig. Langsam zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 44694
Multipresse Wadenpresse, sitzend
Zielmuskeln: Schollenmuskel Typ: Nebenübung
strecken um Fersen so hoch wie möglich anzuheben. Zurückführen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Schollenmuskel Typ: Nebenübung
strecken um Fersen so hoch wie möglich anzuheben. Zurückführen. Wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 13366
Eigengewicht Klimmzug, zum Nacken
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
leicht nach vorn lehnen und den etwas Kopf beugen bis der Nacken die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
leicht nach vorn lehnen und den etwas Kopf beugen bis der Nacken die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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(4 Bewertungen)
Aufrufe: 23764
Kurzhantel Hand beugen
Zielmuskeln: Handbeuger Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben beugen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Handbeuger Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben beugen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
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(4 Bewertungen)
Aufrufe: 16447
Matte Crunch-up
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberkörper und Hüfte so weit wie möglich nach oben rollen. Zurückführen, nicht ablegen, und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberkörper und Hüfte so weit wie möglich nach oben rollen. Zurückführen, nicht ablegen, und wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 22862
Kabelzug Flys, stehend
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
Körper zusammenführen. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
Körper zusammenführen. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(4 Bewertungen)
Aufrufe: 37949
Matte Körperheben, Bauchlage
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Nebenübung
Arme und Beine gleichzeitig anheben. Absenken und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Nebenübung
Arme und Beine gleichzeitig anheben. Absenken und wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 25632
Kurzhantel Flys, Flachbank
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
öffnen bis Ellenbogen etwa Höhe des Rückenpolsters erreichen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
öffnen bis Ellenbogen etwa Höhe des Rückenpolsters erreichen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(9 Bewertungen)
Aufrufe: 49819
Besenstiel Stab, vorgebeugt
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 12015
Matte Russian Twist, sitzend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von einer Seite zu anderen drehen. Hüfte stabil halten und Kopf der Bewegung folgen lassen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von einer Seite zu anderen drehen. Hüfte stabil halten und Kopf der Bewegung folgen lassen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 22871
Fixierung Holm, gestreckter Arm
Zielmuskeln: Bizeps Typ: statisch
wegdrehen und Arm durchstrecken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: statisch
wegdrehen und Arm durchstrecken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 4860
Aero Step Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14699
Tube Latziehen, vorgebeugt
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
Nacken ziehen bis sich die Arme etwa parallel zum Boden befinden. Gleichzeitig Beine leicht stecken. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
Nacken ziehen bis sich die Arme etwa parallel zum Boden befinden. Gleichzeitig Beine leicht stecken. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14865
Station, Schlitten Klimmzug, unterstützt
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
bis Arme ca. 90 Grad gebeugt sind. Herablassen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
bis Arme ca. 90 Grad gebeugt sind. Herablassen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 35582
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
