Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | Holm / Türrahmen |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Seitlich zu Fixierung stehen und Handfläche des nahen Armes von innen dagegen legen.Durchführung
Körper seitlich wegdrehen und Arm durchstrecken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Muskeln
| Ziel | Bizeps |
| Synergisten | Großer Brustmuskel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
