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Latziehen, vorgebeugt

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Tube
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In schulterweitem Stand aufrecht stehen. Knie leicht gebeugt halten und Griffe des Therabandes greifen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und Arme in Verlängerung des Körpers leicht gebeugt über dem Kopf halten.

Durchführung

Tube in den Nacken ziehen bis sich die Arme etwa parallel zum Boden befinden. Gleichzeitig Beine leicht stecken. Zurückkehren und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Knie nie völlig durchdrücken.

Positionen

Tube Latziehen, vorgebeugt Ausgangsposition Ausgangsposition
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Tube Latziehen, vorgebeugt Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Breiter Rückenmuskel
Synergisten Deltamuskel, hinterer | Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Quadrizeps
Stabilisatoren Kapuzenmuskel, oberer | Trizeps | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade
Tube Latziehen, vorgebeugt Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Tube Latziehen, vorgebeugt Muskeln Rückseite
Rückseite
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