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Stab, vorgebeugt

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Stab
zusätzliche Ausrüstung -
Stab, vorgebeugt
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht stehen. Stab mit beiden Händen an einem Ende greifen und mit anderem Ende vor den Füßen auf den Boden stellen.

Durchführung

Arme strecken und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

-

Muskeln

Ziel Breiter Rückenmuskel
Synergisten Großer runder Armmuskel
Stabilisatoren -
Besenstiel Stab, vorgebeugt Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Besenstiel Stab, vorgebeugt Muskeln Rückseite
Rückseite
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