Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | Stab |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht stehen. Stab mit beiden Händen an einem Ende greifen und mit anderem Ende vor den Füßen auf den Boden stellen.Durchführung
Arme strecken und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
| Ziel | Breiter Rückenmuskel |
| Synergisten | Großer runder Armmuskel |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
