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Rumpfbeugen, seitlich

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Tube
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Mit etwas mehr als schulterweitem Stand aufrecht stehen und Theraband mittig unter einem Fuß fixieren. Zu dieser Seite beugen beide Griffe des Tubes greifen. Arm ist gestreckt.

Durchführung

Oberkörper zur anderen Seite beugen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Tube Rumpfbeugen, seitlich Ausgangsposition Ausgangsposition
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Tube Rumpfbeugen, seitlich Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Bauchmuskel, schräg aussen
Synergisten -
Stabilisatoren Bauchmuskel, gerade | Rückenstrecker | Deltamuskel, mittlerer
Tube Rumpfbeugen, seitlich Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Tube Rumpfbeugen, seitlich Muskeln Rückseite
Rückseite