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Übungen Fitnessequipment mit Step für Schultern & Nacken



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Step Ellenbogen heben, Bauchlage
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer    Typ: Nebenübung

Schultern anspannen und Arme so weit wie möglich nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Step Schöpfen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer    Typ: Nebenübung

Körper zur Brust ziehen. Ellenbogen ständig über den Handgelenken halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen

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Step Seitheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer    Typ: Grundübung

neben dem Körper bis parallel zum Boden anheben. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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