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Flys, stehend, von unten

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung untere Kabelzüge
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Zwei gegenüberliegende Griffe der unteren Kabelzüge greifen und mittig hinstellen. Knie und Hüfte leicht beugen und Ellenbogen nach außen drehen.

Durchführung

Hände vor der Brust zusammenführen. Arme leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Kabelzug Flys, stehend, von unten Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kabelzug Flys, stehend, von unten Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil
Synergisten Großer Brustmuskel | Deltamuskel, vorderer | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel
Stabilisatoren Bizeps | Armbeuger | Trizeps | Handbeuger
Kabelzug Flys, stehend, von unten Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Flys, stehend, von unten Muskeln Rückseite
Rückseite
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