opposite direction. Now flex chest and press arms further against resistance ... Stand upright and put one foot on bar or chair. Completely extend leg. Then flex hamstrings and pre ...
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dem Körper vor der Brust zusammenführen. Ellenbogen leicht gebeugt nach außen zeigen lassen. Zurückführen bis die Ellenbogen sich auf Höhe des Polsters befinden. Wiederholen.
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