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Surfer Crunches

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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung TRIMMFIT
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Seitlage auf Trimmfit Bank legen Füße unter oberem und unteren Holm fixieren.

Durchführung

Bauch anspannen und Oberkörper nach oben beugen. Taille verbleibt auf der Bank. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren.

Positionen

TRIMMFIT Surfer Crunches Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
TRIMMFIT Surfer Crunches Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Bauchmuskel, schräg aussen
Synergisten Bauchmuskel, gerade
Stabilisatoren Adduktoren | Abduktoren
TRIMMFIT Surfer Crunches Muskeln Vorderseite
Vorderseite
TRIMMFIT Surfer Crunches Muskeln Rückseite
Rückseite
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