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Übungen Beweglichkeitstraining » Rücken



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Fixierung Hängend
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: statisch

anheben und Körper hängen lassen. Schultern nach oben ziehen lassen. Dehnung halten. weiterlesen

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Aufrufe: 8506

Besenstiel Stab, vorgebeugt
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: statisch

und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten. weiterlesen

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Aufrufe: 10266

Fixierung Holm
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: statisch

und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten. weiterlesen

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Aufrufe: 6981

Frei Stehend, Seitstrecken
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: statisch

zur Seite des tiefen Arms lehnen und anderen Arm weit zur selben Seite ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 14150

Fixierung Holm
Zielmuskeln: Rautenmuskel    Typ: statisch

hinten unten bewegen. Arme strecken und Schultern nach vorn ziehen lassen. Rücken bleibt gerade. Dehnung halten. weiterlesen

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Aufrufe: 6417

Matte Boden, vorgebeugt
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: statisch

strecken und Dehung halten. weiterlesen

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Aufrufe: 8128

Flachbank Bank, vorgebeugt
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: statisch

und Körper weiter absenken. Dehnung halten. weiterlesen

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Aufrufe: 6098

Frei Umarmung
Zielmuskeln: Rautenmuskel    Typ: statisch

verschränken und Ellenbogen leicht anheben. Dehnung halten. weiterlesen

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Aufrufe: 7909