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Bank, vorgebeugt

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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Flachbank / Stuhl
zusätzliche Ausrüstung Matte (optional)
Bank, vorgebeugt
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Vor Flachbank (bzw. Stuhl o.a.) knien und Arme verschränken. Mit geradem Rücken nach vorn beugen und Unterarme auf Bank legen. Kopf neutral zwischen den Oberarmen halten.

Durchführung

Hüfte beugen und Körper weiter absenken. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

-

Muskeln

Ziel Breiter Rückenmuskel
Synergisten Großer runder Armmuskel
Stabilisatoren -
Flachbank Bank, vorgebeugt Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Flachbank Bank, vorgebeugt Muskeln Rückseite
Rückseite
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