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Hängend

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Holm (verstellbar) / Klimmzugstange
zusätzliche Ausrüstung -
Hängend
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Hohen Holm mit schmalen Griff von oben griefen.

Durchführung

Beine leicht anheben und Körper hängen lassen. Schultern nach oben ziehen lassen. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

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Muskeln

Ziel Breiter Rückenmuskel
Synergisten -
Stabilisatoren -
Fixierung Hängend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fixierung Hängend Muskeln Rückseite
Rückseite
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