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Holm

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Holm (verstellbar)
zusätzliche Ausrüstung -
Holm
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Holm auf Brusthöhe einstellen und dicht davor stehen. Holm mit beiden Händen von oben greifen.

Durchführung

Körper nach hinten unten bewegen. Arme strecken und Schultern nach vorn ziehen lassen. Rücken bleibt gerade. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

-

Muskeln

Ziel Rautenmuskel
Synergisten Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer
Stabilisatoren -
Fixierung Holm Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fixierung Holm Muskeln Rückseite
Rückseite
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