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Übungen Beweglichkeitstraining » Hüften



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Matte Liegend
Zielmuskeln: Abduktoren,  Großer Gesäßmuskel    Typ: statisch

ziehen. Dehnung halten. weiterlesen

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Aufrufe: 9214

Matte Sitzend
Zielmuskeln: Abduktoren,  Großer Gesäßmuskel    Typ: statisch

näher an den Körper bringen und so den Oberkörper nach vorn drücken. Dehnung halten. weiterlesen

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Aufrufe: 6664

Frei Stehend
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Abduktoren    Typ: statisch

und Knie mit der Hand nach unten drücken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 6097

Flachbank Sitzend, Bank
Zielmuskeln: Abduktoren,  Großer Gesäßmuskel    Typ: statisch

lehnen und Knie leicht nach unten drücken. Dehnung halten. Mit der anderen Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 5863

Fixierung Holm
Zielmuskeln: Hüftbeuger    Typ: statisch

stehen und beliebigen Fuß darauf abstellen. Anderen Fuß nach hinten stellen. Hände auf vorderem Obrschenkel ablegen und Körper aufrecht halten. weiterlesen

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Aufrufe: 6159

Matte Sitzend
Zielmuskeln: Abduktoren    Typ: statisch

benutzen und gebeugtes Knie über das gestreckte Bein drücken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfarhren. weiterlesen

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Aufrufe: 6483

Fixierung Holm
Zielmuskeln: Abduktoren    Typ: statisch

Knie mit Hilfe der Hand nach unten drücken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 4511

Matte Knieend
Zielmuskeln: Hüftbeuger    Typ: statisch

vorn schieben. Dehnung halten. weiterlesen

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Aufrufe: 7790

Matte Liegend, überkreuz
Zielmuskeln: Abduktoren    Typ: statisch

Bein zur anderen Seite auf den Boden absenken. Rücken und Schultern verbleiben auf der Matte. Dehnung halten. weiterlesen

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Aufrufe: 8094

Frei Ausfallschritt
Zielmuskeln: Hüftbeuger    Typ: statisch

hinteres Bein strecken und Hüfte aufrichten. Dehnung halten. weiterlesen

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Aufrufe: 8466