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Umarmung

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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
Umarmung
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht stehen und Arme vor dem Körper verschränken. Hände greifen die Rückseiten der jeweils entgegengesetzen Schulter.

Durchführung

Arme weiter verschränken und Ellenbogen leicht anheben. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

-

Muskeln

Ziel Rautenmuskel
Synergisten Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer
Stabilisatoren -
Frei Umarmung Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Frei Umarmung Muskeln Rückseite
Rückseite
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