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Armstrecken, stehend, X-Tube

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung X-Tube
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht stehen und X-Tube mit beiden Händen vor der Brust halten. Oberarme liegen eng am Körper, Ellenbogen sind gebeugt.

Durchführung

Beliebigen Arm nach untern durchstrecken während die andere Hand in Position verharrt. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Tube Armstrecken, stehend, X-Tube Ausgangsposition Ausgangsposition
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Tube Armstrecken, stehend, X-Tube Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Bizeps | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Handbeuger
Tube Armstrecken, stehend, X-Tube Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Tube Armstrecken, stehend, X-Tube Muskeln Rückseite
Rückseite
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