Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | X-Tube |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht stehen und X-Tube mit beiden Händen vor der Brust halten. Oberarme liegen eng am Körper, Ellenbogen sind gebeugt.Durchführung
Beliebigen Arm nach untern durchstrecken während die andere Hand in Position verharrt. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Tube Armstrecken, stehend, X-Tube | Ausgangsposition Tube Armstrecken, stehend, X-Tube Ausgangsposition](/data/exercisefiles/27/1827.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Tube Armstrecken, stehend, X-Tube | Endposition Tube Armstrecken, stehend, X-Tube Endposition](/data/exercisefiles/28/1828.jpg)
Muskeln
Ziel | Trizeps |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Bizeps | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Handbeuger |
![Tube Armstrecken, stehend, X-Tube | Muskeln Vorderseite Tube Armstrecken, stehend, X-Tube Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/67/967.jpg)
Vorderseite
![Tube Armstrecken, stehend, X-Tube | Muskeln Rückseite Tube Armstrecken, stehend, X-Tube Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/68/968.jpg)
Rückseite
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