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Armstrecken, stehend

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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Tube
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht stehen und Tube greifen. Eine Hand hinter dem Gesäß halten, Handfläche nach hinten zeigen lassen. Andere Hand hinter dem Kopf halten, Handfläche nach vorn und Oberarm nach oben zeigen lassen.

Durchführung

Oberen Arm nach oben über dem Kopf ausstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Tube Armstrecken, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Tube Armstrecken, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Handbeuger
Tube Armstrecken, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Tube Armstrecken, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
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