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Suchergebnisse
Anzeigen 321 bis 340 von insgesamt 667 Treffern.
Matte Seitbeugen, Beinheben, Seitlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Beine gleichzeitig nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Beine gleichzeitig nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 15851
Kabelzug Armstrecken, Untergriff
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach unten durchstrecken. Ellenbogen verharren in Position. Zurückführen bis sich die Unterarme etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach unten durchstrecken. Ellenbogen verharren in Position. Zurückführen bis sich die Unterarme etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 129819
Balance Pad Kniebeuge, Split
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 12587
Kabelzug Innenrotation, stehend
Zielmuskeln: Unterschulterblattmuskel Typ: Nebenübung
innen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen bis sich der Unterarm vor dem Bauch bedindet. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Unterschulterblattmuskel Typ: Nebenübung
innen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen bis sich der Unterarm vor dem Bauch bedindet. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 49525
Frei Stehend
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Abduktoren Typ: statisch
und Knie mit der Hand nach unten drücken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Abduktoren Typ: statisch
und Knie mit der Hand nach unten drücken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 7147
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 8114
Klettergerüst Beugestütze, gebeugte Hüften
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
und Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
und Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 8505
Langhantel Kniebeuge, Front
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 20304
Matte Schulterbrücke
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Schultern, Hüfte und Knie auf einer Linie liegen. Position kurz halten, zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Schultern, Hüfte und Knie auf einer Linie liegen. Position kurz halten, zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 17581
Eigengewicht Beinstrecken, stehend
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
stellen und anderes Bein anheben bis sich der Oberschenkel parallel zum Boden befindet. Knie gebeugt halten. Bein nach vorn durchstrecken, Position für einen Moment halten. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
stellen und anderes Bein anheben bis sich der Oberschenkel parallel zum Boden befindet. Knie gebeugt halten. Bein nach vorn durchstrecken, Position für einen Moment halten. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 18368
Indoor Rudern
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und nach vorn lehnen. Gleichzeitig Arme weit nach vorn führen und Beine beugen um mit dem Sitz so weit wie möglich nach vorn zu gleiten. Beine wieder strecken und Oberkörper aufrichten. Wenn Hände die Knie pasiert haben, Rücken und Schultern anspannen und Griff zum Bauch ziehen. Knie nie völlig durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und nach vorn lehnen. Gleichzeitig Arme weit nach vorn führen und Beine beugen um mit dem Sitz so weit wie möglich nach vorn zu gleiten. Beine wieder strecken und Oberkörper aufrichten. Wenn Hände die Knie pasiert haben, Rücken und Schultern anspannen und Griff zum Bauch ziehen. Knie nie völlig durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 22499
Flachbank Sitzend, Bank
Zielmuskeln: Abduktoren, Großer Gesäßmuskel Typ: statisch
lehnen und Knie leicht nach unten drücken. Dehnung halten. Mit der anderen Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren, Großer Gesäßmuskel Typ: statisch
lehnen und Knie leicht nach unten drücken. Dehnung halten. Mit der anderen Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 7031
Frei Kopf nach vorn neigen, unterstützt
Zielmuskeln: Riemenmuskel Typ: statisch
nach vorn ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Riemenmuskel Typ: statisch
nach vorn ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 8865
Eigengewicht Kniebeuge, enger Stand
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis die Knie rechtwinklig gebeugt sind. Rücken bleibt gerade. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis die Knie rechtwinklig gebeugt sind. Rücken bleibt gerade. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 23100
Elastic Band Liegestütze
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper nach oben drücken. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper nach oben drücken. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 20066
Tube Außenrotation
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
aussen rotieren und Griffe zu den Seiten ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
aussen rotieren und Griffe zu den Seiten ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 12292
Step Seitstütz
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Position so lange wie möglich halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Position so lange wie möglich halten. weiterlesen
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Aufrufe: 8933
Station, Hebelarm Armstrecken
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
um Hebel nach untern zu drücken. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen bis Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
um Hebel nach untern zu drücken. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen bis Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13850
Station, Hebelarm Hüftstrecken, vorgebeugt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
um Bein nach hinten zu führen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
um Bein nach hinten zu führen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln. weiterlesen
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Aufrufe: 18053
Frei Ausfallschritt, gestrecktes Bein
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: statisch
beugen und Körper nach vorn und etwas nach unten bewegen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: statisch
beugen und Körper nach vorn und etwas nach unten bewegen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 166540
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
