Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Theraband |
| zusätzliche Ausrüstung | Matte |
Instruktionen
Vorbereitung
In Liegestützposition Theraband mittig auf dem Rücken platzieren und Enden unter den Händen platzieren. Körper strecken und Füße aufstellen. Arme rechtwinklig gebeugt halten.Durchführung
Arme strecken und Körper nach oben drücken. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Körper gerade halten.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Brustmuskel |
| Synergisten | Trizeps | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer |
| Stabilisatoren | Bauchmuskel, gerade | Bauchmuskel, schräg aussen | Quadrizeps | Bizeps |
Vorderseite
Rückseite
