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Übungen Krafttraining mit Klettergerüst für Taille



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Klettergerüst Bein-Hüft-Heben
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade    Typ: Grundübung

Hüftbeuger anspannen und Beine nach oben ziehen bis die Füße den Holm erreichen. Kontrolliert zurückkehren und wiederholen. weiterlesen

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Klettergerüst Gehen, hängend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade,  Hüftbeuger    Typ: Nebenübung

über die Horizontale nach oben ziehen. Zurückführen und gleichzeitig anderes Bein nach ober ziehen. Wiederholen. weiterlesen

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Klettergerüst Sit-up, hängend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade    Typ: Nebenübung

Hüftbeuger anspannen Oberkörper so hoch wie möglich ziehen. Kontrolliert zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Klettergerüst Knie-Hüft-Heben
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade    Typ: Nebenübung

Hüftbeuger anspannen und Knie bis zur Brust ziehen. Beine beugen. Kontrolliert zurückkehren und wiederholen. weiterlesen

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