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Übungen Krafttraining mit Klettergerüst für Oberarme



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Klettergerüst Dip ´n Kick
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Nebenübung

und Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Gleichzeitig leicht nach vorn lehnen und Beine nach hinten führen. Hochdrücken und Beine nach vorn kicken. Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

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Klettergerüst Beugestütze, gebeugte Hüften
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Grundübung

und Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

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Klettergerüst Beugestütze, schmaler Griff
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Grundübung

bis Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Dabei etwas nach vorn lehnen. Ellenbogen eng am Körper entlangführen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

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