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Krafttraining für Muskelaufbau & Fettverbrennung
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Übungen Krafttraining mit Klettergerüst für Taille » Bauch, gerade
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Klettergerüst
Bein-Hüft-Heben
Zielmuskeln:
Bauchmuskel, gerade
Typ
: Grundübung
Hüftbeuger anspannen und Beine nach oben ziehen bis die Füße den Holm erreichen. Kontrolliert zurückkehren und wiederholen.
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Aufrufe: 10929
Klettergerüst
Gehen, hängend
Zielmuskeln:
Bauchmuskel, gerade
,
Hüftbeuger
Typ
: Nebenübung
über die Horizontale nach oben ziehen. Zurückführen und gleichzeitig anderes Bein nach ober ziehen. Wiederholen.
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Aufrufe: 13762
Klettergerüst
Sit-up, hängend
Zielmuskeln:
Bauchmuskel, gerade
Typ
: Nebenübung
Hüftbeuger anspannen Oberkörper so hoch wie möglich ziehen. Kontrolliert zurückführen und wiederholen.
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Aufrufe: 16932
Klettergerüst
Knie-Hüft-Heben
Zielmuskeln:
Bauchmuskel, gerade
Typ
: Nebenübung
Hüftbeuger anspannen und Knie bis zur Brust ziehen. Beine beugen. Kontrolliert zurückkehren und wiederholen.
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Aufrufe: 9805